FAQ

Perguntas Frequentes

Esta página contém respostas às perguntas mais comuns sobre os serviços oferecidos por Rany Siqueira.

Personal Trainer

O personal trainer é qualificado para prescrever treinamento físico para seus clientes. Além de servir como treinador, professor e motivador na pratica de exercícios físicos. O nosso trabalho de personal trainer é voltado para avaliar o seu estado físico e mental, estabelecer metas específicas, planejar um programa de treinamento individualizado que seja capaz de manter você no caminho certo para obtenção de resultados.
Os clientes que nos procuram variam muito em idade, níveis de aptidão física e diferentes objetivos. Contudo, o que permanece constante é o desejo de mudar alguma coisa sobre a sua saúde e forma física. Muitas vezes, os nossos clientes têm tentado fazer dieta e exercício com resultados pouco ou insuficiente e não sabem por onde começar. Enquanto outros clientes com quem trabalhamos já treinam por algum tempo, mas não estão satisfeitos com resultados obtido sem acompanhamento.
Todos os tipos de pessoas desde aquelas que nunca se exercitaram (sedentárias), as fisicamente ativas, após retorno de uma longa pausa ou reabilitar de uma lesão, e principalmente as que se exercitam regularmente, mas que atingiram o platô estão desmotivadas ou precisam melhorar o desempenho esportivo específico. E por fim toda e qualquer pessoa que queira melhorar a sua saúde.
Os valores das sessões de treinamento variam de acordo com quantidade de sessões você deseja. Todos os pacotes de sessões têm planos de pagamento disponíveis e são acessíveis para qualquer pessoa.
Não. Você pode contratar um personal trainer em qualquer nível de aptidão física, o meu papel é ajudar a você atingir metas em prazos realistas e, em seguida, ajudar a formular novas metas até chegar ao objetivo que você quer atingir.
Você nunca será velho(a) para fazer exercícios. Na verdade, a melhor coisa que você pode fazer para se manter forte, flexível e fazer as coisas do dia-dia é através da realização do exercício físico regular. Um personal trainer pode oferecer uma maneira segura e agradável para você se exercitar.
Se a gravidez não for de risco e não tiver nenhuma restrição medica, pode sim! Exercício durante a gravidez é normal, bom para você e seu bebê. Mas o programa de exercícios difere um pouco do tradicional, portanto, um personal trainer pode oferecer e aplicar o seu conhecimento profissional para projetar um método seguro de treinamento durante a gravidez.
As vantagens de treinar com um personal trainer são inúmeras: Motivação O treino com acompanhamento é sempre muito completo, variado, diferente e desafiante. Estarei sempre ao seu lado, para explicar os exercícios, aperfeiçoar a sua execução e postura, e motivarei para garantir que seu treino será entusiasmante! Isso torna seus treinos mais eficazes, produtivos e divertidos. Segurança Personal qualificado e experiente é sinónimo de confiança e segurança, uma vez que respeita o seu nível e a progressão gradual dos exercícios e está sempre preocupado em aperfeiçoar a sua postura, técnica de execução e adequar as cargas e intensidades ao longo do treino. Compromisso e Flexibilidade As marcações das suas sessões de treinos com o Personal (dia, hora e local) serão feitas de acordo com a disponibilidade, o que lhe permite conciliar os seus treinos com os restantes dos seus compromissos e usufruir de diversos locais, para treinos mais variados. Esta flexibilidade otimiza a sua disponibilidade e assegura que a falta de tempo ou a rotina deixam de ser desculpas. Além disso, os laços pessoais que estabelece com o seu personal contribui para aumentar a motivação e alcançar um compromisso pessoal de empenho e disciplina. Retorno do Investimento: Os benefícios do exercício físico são amplamente conhecidos, e ao treinar com personal garantirá esses resultados. Enquanto progride na sua condição física, independentemente dos seus objetivos individuais, irá melhorar o seu estado de saúde geral, de tal forma que até poderá poupar algumas idas ao médico e dispensar medicação. Além disso, não necessita treinar sempre com o personal – este terá todo o gosto em aconselhá-lo acerca de outras atividades que podem complementar o seu treino, rentabilizando o investimento. Também em termos de alimentação e de hábitos de vida saudável, um personal qualificado será um ótimo conselheiro, constituindo um dos melhores investimentos em si próprio! Resultados Além dos treinos propriamente ditos, um personal qualificado e experiente orienta o cliente construir hábitos alimentares e de vida saudável – estes 3 componentes, se tidos em conta, garantem o surgimento de resultados de forma eficaz e rápida contribuindo em para o objetivo principal de todos: a melhoria do estilo de vida de cada cliente!
Durante a primeira sessão de treinamento, que pode durar 1 hora ou mais, será realizada a sua avaliação inicial. O objetivo desta avaliação é reunir o máximo de informações sobre seu histórico de saúde e exercício para determinar com precisão o seu nível atual de aptidão física. E também uma excelente oportunidade para estabelecer seus objetivos. Para a maioria dos clientes será uma avaliação mais aprofundada de sua saúde, leva cerca de 60 minutos e tem um importante papel de quantificar o seu progresso. Medidas incluem: Freqüência cardíaca de repouso Aferição da pressão arterial Pesos e altura Medidas de circunferência Percentual de gordura corporal Avaliação postural Flexibilidade Força e resistência muscular Outros testes se necessário As informações reunidas serão analisadas e usadas para construir a prescrição de treinamento específico e individualizado, a partir de agora serão estabelecidas metas realistas e discutidas as estratégias que serão utilizadas para construção da sua saúde, aptidão física e estilo de vida.
Cada sessão de treinamento pode durar até 60 minutos.
O tempo para perceber os primeiros resultados difere de indivíduo para outro. Vai depender do seu comprometimento com o programa, nível de aptidão física atual e quais são seus objetivos. No entanto, para a maioria dos clientes relatam que começam ver uma diferença marcante a partir de 3-4 semanas do início do programa.
Para a maioria dos clientes, recomendamos que você faça no mínimo de três sessões de exercícios por semana.
Você não precisa levar muita coisa para nossas sessões de treino, o básico é uma toalhinha e garrafa com água.
Você pode agendar a sua primeira sessão de treinamento experimental através do formulário na aba de contato do site. E entraremos em contato com você o mais rápido possível.

Personal Trainer Online

É um serviço de acompanhamento personalizado que se concentra em ajudar a construir hábitos de aptidão física com objetivo de atingir resultados almejados.
Não tem a presença física do personal trainer ao seu lado, a correção da execução da técnica dos exercícios é feita através de vídeos gravados por você, a partir daí, vamos analisar sua técnica de movimento e corrigi-la de forma online. O seu programa de treinamento e progressão serão disponibilizados em nossa plataforma virtual, e suas dúvidas e nossos contatos são realizados através desta plataforma.
Porque é um serviço que facilita a vida das pessoas que querem uma orientação sobre as escolhas feitas estão certas para seu objetivo, não tem ideia por onde começar, já iniciaram diversos programas de treinamento, mas nunca foram capazes de cumpri-los. ou tem dificuldades de se locomover para ter um atendimento presencial, por morar em outras cidades e estados.
Praticamente os mesmos do personal trainer presencial, o atendimento e acompanhamento são individualizados, a elaboração de programas com objetividade e eficiência que realmente atendam às expectativas do cliente que respeite a individualidade biológica, maior motivação e por fim a possibilidade variação frequente do seu programa de treinamento.
Esse serviço a piore é direcionado para quem já tem alguma experiência com o treinamento e precisa de um estímulo e/ou orientação novos, com montagens de planos de treinamento de acordo com as características e objetivos do indivíduo, podendo ser incluído aula presencial ou não.
O cliente receberá um questionário para avaliação da condição física com o propósito de adequar os trabalhos de acordo com o seu condicionamento físico
Periodicamente e sucessivamente o treinamento vai sofrendo alterações, de acordo com o objetivo solicitado e o planejamento realizado para a busca do mesmo.

O programa de acompanhamento online tem duração mínima de 12 semanas
O custo é menor que o personal trainer presencial, o valor é correspondente as 12 semanas do planejamento de treino.
Se você morar na região de João Pessoa poderá acrescentar a quantidade de aulas presenciais que quiser ao serviço de personal trainer online. A cada aula acrescentada terá um valor específico ao plano.
O cliente poderá tirar suas dúvidas como também ter o aconselhamento técnico quase que imediato, podendo se estender até 72 horas.
Sim. Você pode renovar o serviço de personal trainer online, será uma enorme satisfação para nós  darmos continuidade ao programa de treinamento.
Não. A prescrição do treinamento é individualizada, ou seja de acordo com as características individuais de cada cliente, desta forma é pessoal e intransferível.
Você pode entrar em contato conosco através do formulário na aba de contato do site. E entraremos em contato com você o mais rápido possível.